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最热健身减肥须谨慎 三大要点不容忽视

时间:2017-04-29      来源:心尚人      作者:网站小编
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    近几年来,大热的健身减肥可谓受到了众多肥胖人士的青睐,不论是身材臃肿的女性肥胖者,还是大腹便便的男性肥胖人士,都十分热衷于健身减肥。那么,关于健身减肥有没有什么需要注意的呢?小编想告诉大家健身减肥须谨慎,三大要点不容忽视,下面就一起来看看健身减肥有哪些要点吧!

 

最热健身减肥须谨慎  三大要点不容忽视

 

    健身减肥第一大要点:燃脂不等于减脂

 

    为什么说燃脂不等于减脂呢?因为我们每天24小时中的时时刻刻都在燃烧脂肪!几乎每天所有的活动百分之七八十都是由脂肪提供热量,剩下来的则是由葡萄糖提供。但是这些日常的活动并不能燃烧大量的脂肪,必须每分钟心跳120下以下才能燃烧87卡路里热量,如果每分钟心跳达到180下以上则能燃烧到18卡路里热量!

 

    譬如你每天要是练1个小时的健身,但如果重量训练的组数与刺激强度不够,加强心脏动脉血管的有氧运动时间与强度也不够的话,那其他的23小时的低刺激强度日常活动更不可能燃烧掉身上多少卡路里热量!所以,虽然你整天的活动都是在燃脂中,但燃烧掉的只是你每天吃进去的全部甚或一部分热量而已,囤积在身上脂肪肥肉根本还没动到,甚至还继续在累积中!这就是燃脂不等于一定就能减脂的道理!

 

最热健身减肥须谨慎  三大要点不容忽视

 

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